Algemeen
Ik zelf was altijd iets te zwaar, geen extreem overgewicht gelukkig, maar was toch niet gelukkig met mijn lichaam.Ik had maat 42 (wat voor veel mensen een droom zal zijn), maar wilde toch 7 kilo afvallen. Ik wilde van 67 kilo naar 60 kilo gaan. Natuurlijk begin je net als iedereen met een diëet. Letten op wat je eet en lichaamsbeweging. De eerste 2 kilo's vlogen er af, maar daar bleef het bij. Meer dan die 2 kilo raakte ik maar niet kwijt ondanks ik door ging met het diëet. Je kan natuurlijk al raden dat ik het diëet niet meer vol hield en weer terug viel op mijn oude eetgewoontes. Die 2 kilo kwam dus gewoon weer aan.
Nieuwe methode
Ik wist niet meer wat ik moest doen, ik had die tijd een zware opleiding met zware lichamelijke arbeid dus had geen tekort aan lichaamsbeweging. Ik at gevariëerd met af en toe een tussendoortje, ook aan fruit en vitaminen had ik geen tekort. Ik eet nooit frituur want dat vind ik absoluut niet lekker, als ik met vrienden naar een snackbar ging nam ik een broodje ei, maar toch deed mijn lichaam niet wat ik wilde.Toen leerde ik iemand kennen met extreem overgewicht en vertelde haar het verhaal dat ik graag van een paar kilo af zou willen en mijn streefgewicht van 60 kilo wil bereiken. Ik vertelde ook dat ik al een diëet had geprobeerd maar omdat ik niet meer dan 2 kilo verloor er mee gestopt ben en daardoor die 2 kilo weer aan zijn gekomen.
Toen begon ze er over dat zij mijn probleem kent en dat zij momenteel aan het afvallen is door meerdere malen per dag te eten en aminozuren!
Hoe en wat
Meerdere malen per dag eten? Dat vond ik erg raar klinken maar was ook wel interessant.Zij legde me uit dat je door 6 maal per dag te eten in plaats van de 3 je de energietoevoer beter over de dag verspreid, want je lichaam verbrand de hele dag energie. Ook raadde ze me aan 's middags een warme maaltijd te gaan eten in plaats van 's avonds, zodat deze de rest van de dag verbrand kan worden, want 's avonds ga je meestal na het eten lui op de bank zitten waardoor die energie niet benut wordt en deze wordt opgeslagen in je lichaam.
Ook moet je een hongergevoel voorkomen en niet meer eten dan dat je nodig hebt, als je genoeg hebt gehad heb je genoeg en moet je niet de rest naar binnen proppen. Een tussendoortje af en toe kan geen kwaad zolang het maar een stukje fruit, magere yoghurt of een stukje groente bedraagt. Ongeveer 1x per maand mag je jezelf best verwennen met een stukje taart. Zorg er ook voor dat je genoeg water drinkt, drink uit een flesje, want dan lijkt het minder dan wanneer je telkens uit een glas drinkt.
Niet te vergeten, om de vetverbranding te stimuleren raadde zij mij Carnitine aan!
Dus 6 maal daags wat eten waarbij je 's middags een warme maaltijd eet, gezonde tussendoortjes, voldoende water en Carnitine.
Wat is carnitine?
Carnitine is een aminozuur die van nature in je lichaam voorkomt. Je lichaam maakt deze aan in de lever en de nieren met behulp van de aminozuren lysine en methionine met behulp van vitamine-C. Sommige mensen zoals vegetariërs hebben hier een tekort aan. Carnitine zelf krijg je alleen binnen via vlees, hoe roder te kleur hoe meer carnitine het bevat.Carnitine speelt een belangrijke rol bij de energieproductie van het lichaam. Het transporteert (overtollige) vetzuren naar plaatsen waar deze optimaal benut worden. Verder is carnitine een antioxidant en heeft het een beschermende werking op het hart en bloedvaten.
Tot slot
Ik ben dus begonnen met het meerdere malen per dag eten en heb carnitine caps aangeschaft die ik 2 maal daags in neem. Omdat ik niet dol ben op water drink ik zogenaamde "fruitwater" die je in de supermarkt kan kopen, omdat ik deze iets te zoet vind verdun ik deze voor de helft met gewoon kraanwater. Het werkt!In 6 maanden tijd ben ik van 67 kilo naar 58 kilo gegaan! Ik ben dus 9 kilo verloren zonder te verhongeren en streng diëet! Dat is iets meer dan ik had verwacht, maar ben echt reuze tevreden want ik kan nu een maat 38 broek aan!
Om op gewicht te blijven ga ik door met 6 maal per dag eten en neem nu 1 carnitine cap per dag in. Daarnaast zorg ik ook voor de dagelijkse lichaamsbeweging.
Dus stop met diëeten en verhongeren, eet meerdere malen per dag, voorkom een hongergevoel, drink voldoende en zorg voor een aanvulling van carnitine om de vetverbranding te stimuleren!
Carnitine tabletten kan je krijgen bij de apotheek of je kan deze via internet bestellen!
